Đau đầu là một triệu chứng rất phổ biến và có nhiều nguyên nhân khác nhau – từ nhẹ nhàng như căng thẳng đến nghiêm trọng như bệnh lý thần kinh. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất:

1. Căng thẳng – stress – lo âu

Áp lực công việc, học tập, mất ngủ kéo dài

Cảm xúc tiêu cực, mệt mỏi tinh thần

Loại đau đầu thường gặp: đau căng cơ (căng 2 bên thái dương, vùng trán hoặc sau gáy)

2. Mất nước – đói bụng – ăn uống không điều độ

Uống quá ít nước trong ngày

Bỏ bữa, hạ đường huyết

Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia (bột ngọt, nitrate...)

3. Thiếu ngủ – ngủ sai tư thế

Ngủ ít, thức khuya thường xuyên

Gối quá cao hoặc tư thế nằm sai gây chèn ép mạch máu

4. Mắt mỏi, tiếp xúc màn hình quá lâu

Làm việc với máy tính, điện thoại liên tục không nghỉ

Không đeo kính đúng độ nếu bị cận, loạn

5. Thay đổi thời tiết – hormone – môi trường

Nóng lạnh đột ngột, trời mưa, độ ẩm cao

Phụ nữ trong kỳ kinh, mang thai

Môi trường ồn ào, ngột ngạt, có mùi mạnh

6. Lạm dụng thuốc – caffeine – chất kích thích

Uống thuốc giảm đau liên tục

Uống cà phê hoặc trà đặc quá nhiều

Dùng rượu, bia, thuốc lá

7. Nguyên nhân bệnh lý

Viêm xoang, viêm tai giữa

Tăng huyết áp

Rối loạn tiền đình

Thiếu máu não

U não (hiếm gặp nhưng nghiêm trọng)

Khi bị đau đầu, bạn nên làm những việc sau để giảm cơn đau một cách hiệu quả mà không cần dùng thuốc ngay lập tức:

Nghỉ ngơi ở nơi yên tĩnh, thoáng mát
→ Tránh ánh sáng mạnh, tiếng ồn – nằm hoặc ngồi thư giãn vài phút.

 Uống đủ nước
→ Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu.

 Xoa bóp nhẹ vùng thái dương, gáy, cổ

→ Giúp máu lưu thông, giảm căng cơ.

️Hít thở sâu, tập thở thư giãn
→ Cung cấp oxy cho não, giúp đầu óc dễ chịu hơn.

Chườm lạnh hoặc chườm nóng
→ Chườm lạnh cho vùng trán, hoặc chườm ấm vùng sau gáy tùy loại đau đầu.

Uống một chút cà phê hoặc trà thảo dược ấm
→ Với một số người, caffeine giúp giảm đau đầu nhẹ (nhưng không nên lạm dụng).

Uống cao tỏi đen hoặc trà thảo dược - dùng trà thảo dược như hoa sâm, linh chi, gừng, bạc hà
→ Các sản phẩm thiên nhiên có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm stress – một trong những nguyên nhân gây đau đầu.

Tránh làm những việc sau:

- Uống rượu, bia hoặc hút thuốc

- Làm việc căng thẳng, xem màn hình điện thoại/máy tính quá lâu

- Ăn quá no hoặc để bụng đói quá lâu

Nếu đau đầu kéo dài hơn 2-3 ngày, hoặc kèm các triệu chứng như nôn, sốt, mờ mắt, yếu tay chân, thì nên đi khám ngay để loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng.